Hoe een zoetekauw op weg gaat naar een ongezond gebit
Van snoep tot taarten tot chocoladepudding, iedereen houdt wel van zoetigheid. Toch is het belangrijk dat je weet welke invloed suiker op je tanden heeft. Dan kun je de juiste stappen nemen om ze sterk en gezond te houden.
De invloed van suiker op je tanden
Suiker is een bekende oorzaak van tandbederf. Als je teveel suiker eet gaan de bacteriën in je mond de suiker verteren en omzetten in zuren. Ze lossen de beschermende mineralen van je tandglazuur op en na verloop van tijd leidt dit tot tandbederf en gaatjes. De bacteriën kunnen de suikers ook omzetten in een lijmachtige substantie die de bacteriën aan de tanden hecht, waardoor het moeilijker wordt om de zuren met speeksel weg te spoelen.
Behoed je tanden met een bescherming tegen suikerzuur
Tandpasta's, zoals Aquafresh drievoudige bescherming tandpasta's, beschermen tegen dit gevaar van suikerzuur. Deze tandpasta bevat actieve fluoride dat een binding aangaat met het tandglazuur en vormt zo een beschermlaag tegen de aanvallen van suikerzuur. Fluoride brengt ook nieuwe mineralen in je tanden die ze versterken en daardoor minder ontvankelijk maakt voor gaatjes.
Tweemaal daags tandenpoetsen met een fluoridetandpasta is erg belangrijk. Maar vergeet niet dat een gezonde mond begint met een gezond dieet dat veel fruit en groenten bevat.
Ontdek de suikers in het eten en drinken
Niet alleen koekjes en snoepjes bevatten suiker. Veel andere voedingsmiddelen waarvan je het misschien niet verwacht, hebben ook suikers, de zogenaamde ‘verborgen suikers’. Daarom is het belangrijk dat je de ingrediënten controleert, vooral bij voedingsmiddelen voor kinderen. Enkele van de verrassende en veelvoorkomende boosdoeners met verborgen suikers zijn:
- Bewerkte sauzen en soepen
- Muesli en mueslirepen
- Yoghurt en dipsauzen
- Ketchup en dipsauzen
- Sappen en koolzuurhoudende dranken 'zonder toegevoegde suikers'
Al snel wordt gedacht dat voedingsmiddelen gezond zijn die als 'vetarm' of 'voedzaam' op de markt worden gebracht. Deze voedingsmiddelen bevatten echter vaak extra suiker om hun smaak en textuur te verbeteren. Zelfs natuurlijke suikers kunnen schadelijk zijn voor je tanden.
Het beste is om tijdens het winkelen de etiketten van de voedingsmiddelen na te lezen. Weet je niet zeker wat suikerhoudend is, let dan op alles dat op ‘-ose’ eindigt (zoals glucose, sucrose, enz.). Ook loont het de moeite om naar de 'koolhydraten als suikers' te kijken.
Kleine zoetige stapjes maken een groot verschil
Met een paar veranderingen in je dieet kun je de suikers al verminderen. Zoals geen suiker toevoegen aan koffie en thee. Of de hoeveelheid koolhydraten uitbalanceren met veel magere eiwitten en groenten. En waarom wissel je witbrood en rijst niet om voor volkoren of bruine alternatieven. En als je dan toch naar iets zoet verlangt, eet dan een stuk fruit of wat yoghurt in plaats van koekjes en toetjes.
Over het algemeen geldt: hoe minder suiker je eet, hoe kleiner is de kans op gaatjes. Kijk uit voor duidelijk suikerhoudende voedingsmiddelen, maar ook voor die waarvan je het niet zou vermoeden. En vergeet nooit het belang van tweemaal daags tandenpoetsen en een goede dagelijkse flosbeurt.
